אני לא יכול לישון בלילה בגלל פרידה של החבר לשעבר

אני זוכר שלא הצלחתי להירדם כחודש אחרי שהחבר לשעבר שלי נפרד ממני. זה לא התאים לי כי כיוון שחובב כושר הייתי צריך לפחות שבע שעות שינה.

במקום הסכום הנדרש, קיבלתי רק שלוש עד ארבע שעות בכל לילה.

היו לי בראש את השיחות הדמיוניות האלה שאומרות לו על הסף שאני לא יכולה לישון כי אני מתגעגעת אליך. כמובן שהוא לא ענה בחזרה, אלא אם כן עניתי בשבילו.





אז לחשוב על האקס שלי בלילה ברגע שהראש שלי פגע בכרית הפך לבילוי מועדף.

מכיוון שהיה לי כל כך קשה לישון, ניסיתי טכניקות שונות שיעזרו לי עם החבר לשעבר שלי נפרד מנדודי שינה. ניסיתי קצת תה של Sleepy time, שהצליח רק אם אשתה אותו שעות לפני שהתכוונתי לישון.

אכלתי גומי של מלטונין לפני השינה שעבדו זמן מה ... עד שנגמרתי ולא טרחתי לקנות יותר. אפילו עשיתי מדיטציה. זה היה מועיל בדקות הראשונות של התרגול ... עד שסרטון המדיטציה אמר 'שחרר כל מחשבה ולחץ של היום ונקה את דעתך.'



לא יכולתי לעשות את זה. מוחי היה עמוס מדי במחשבות וזיכרונות מהפרידה האחרונה שלי. לא יכולתי אפילו לעשות מדיטציה כדי לעזור לי להירדם!

הייתי מקבל את מחשבות הפרידה המוזרות האלה ותוהה אם זה נכון שכשאתה לא יכול לישון, מישהו כמו החבר שלך, חושב עליך. הוא בטח הייתי אומר לעצמי. כמובן שידעתי שאני לא חושב בצורה רציונאלית.

כל שידעתי הוא שהתגעגעתי לאקס שלי בלילה וזה גבה את מחירו.



היי! שמי אשלי וכריס ביקש ממני לחלוק את מחשבותיי על כל הנושא הזה של לילות ללא שינה וחברים לשעבר!

מה המשמעות של להתעורר ולחשוב עליו?

מתעורר

אני בטוח שהיית שם בעבר או עברת משהו כזה עכשיו. אתה תוהה לעצמך מדוע אינך יכול להירדם לאחר פרידה. יכול להיות שאתה חושב למה אתה לא יכול להפסיק לחשוב על האקס שלך אפילו אחרי כל הזמן הזה.

כשאתה מתעורר כל הזמן עם מישהו (כמו החבר לשעבר) בראש שלך, ברור שהדברים יוצאים משליטה ואתה צריך לקחת את זה בחזרה. אני מדבר על החשיבות של זה בספר האלקטרוני שלי, 'ספר הכללים ללא קשר', עליו תוכלו ללמוד עוד. תאמין לי, אם עדיין לא חפרת במשאב הזה, תרצה כי זה יעזור לך מאוד אם היית מתהפך.

אז מה זה אומר כשאתה מתעורר וחושב על האקס שלך בבקרים? כי אם החבר לשעבר שלך מציק למחשבות שלך בלילה והוא האדם הראשון שאתה חושב עליו כשאתה מתעורר, זה בטח אומר משהו נכון?

זה יכול להיות ....

  • בהחלט שום דבר. מחשבותיך עליו פשוט צצו בראשך ללא סיבה טובה בכלל ואין לה השפעה משמעותית על מה שאתה צריך או לא צריך לעשות.
  • יתכן שיש לך כמה תחושות לא פתורות לגבי האופן שבו הפרידה נפלה ואתה מחפש סגירה.
  • יתכן ואתה עדיין מאוהב באקס שלך ואחרי עוד לילה מחוספס אתה מתעורר עם צורך עמוק להיות איתו.
  • יכולת להיות לך חלום מטריד על החבר לשעבר שלך ולהתעורר בניסיון ליישב מה לעשות בנדון.
  • זה כנראה אומר שהחבר לשעבר שלך היה חלק גדול מחייך ומוח הלילה שלך יודע את זה.
  • זה כנראה אומר שהמחשבות האלה עליו שאתה לא יכול לרעוד מופעלות בחלקן מקיבעון לחזור להרגלים ולשגרה שמילאו את חייך לפני הפרידה.
  • יתכן שאתה סובל ממה שאתה תופס כמסיגה של אהבתו וכמו מכור לא יכול למנוע מעצמך להזדקק לנוכחותו. כאילו החבר לשעבר שלך הוא התרופה שלך ואתה רעב אליו יותר מתמיד.

האם אתם סובלים מלילות ללא שינה אחרי הפרידה?

לילות ללא שינה

זה מספיק גרוע כשאתה לא יכול לאכול או לחשוב ישר אחרי פרידה. אבל כשאתה סובל לילה אחד אחרי שינה אחרי הלילה מאז ששניכם קראתם לו זה נגמר, ובכן, חייבות להיות כמה תשובות וטיפים שיכולים לעזור לכם.

אני כאן כדי לעזור לענות על השאלות האלה עבורך! אני גם אמלא אותך במה שאתה יכול לעשות כדי לגרום לאקס שלך להתגעגע אליך אם זה מה שאתה מחפש שיקרה!

כוח הכבידה נופל אינו מופע ילדים

'איך אני יכול לעזור לך לעשות את זה?'

ובכן, תן לפרק לך את זה בשלושה חלקים פשוטים:

  • למה אתה לא יכול להפסיק לחשוב על החבר לשעבר שלך ואי אפשר לישון כי אתה כל כך הרבה לו.
  • איך עוברים לישון בלילה אחרי הפיצול קורע הלב
  • יכול להיות שהחבר שלך נאבק גם בהרגלי השינה שלו אחרי הפרידה ומה אתה צריך לעשות בקשר לזה.

אז האם אתה מוכן להחזיר לך את שנת היופי שלך? האם אתה מוכן לגרום לאקס שלך לאבד את שנתו בזמן שאתה נח יפה?

אוקיי, הנה ...

מדוע איני יכול לישון בלילה ולהתעורר תמיד וחושב עליו?

זה ממש מבאס כשאתה מתעורר באמצע הלילה אחרי שנפרד מהמחשבה על האקס שלך. אולי הפרידה הייתה מוחצת נפש ואתה עדיין מחפש תשובות.

לא לישון טוב אחרי פרידה זה לא יוצא דופן. לתודעה יש דרך לרוץ לפינות קטנות של דאגה והרהור.

זה לא כיף כשאתה סובל מנדודי שינה לאחר פרידה. זה יכול להפוך לבעיה אמיתית לרגשית שלך, ואפילו לבריאותך הגופנית. אז איך תמצאו דרך להתגבר על הבעיה הזו של לחשוב יתר על המידה על מה שעבר בינך לבין האקס שלך?

ולמה כל כך קשה להשיג מנוחת לילה טובה? מדוע כל הדברים במערכת היחסים הזו מושכים את דעתך כל כך הרבה?

7 סיבות מדוע שינה כה קשה לאחר פרידה

מכורבלת בשינה

  1. אל נשכח שכנראה היית מאוהב בגבר הזה שחשבת שייקח אותך אל המזבח. אז כששניכם נפרדים, קשר האהבה נשבר וככל הנראה כך גם הלב שלכם.
  2. הפרידה מייצגת תקופה סמלית בחייכם שבה דברים באזור חשוב מאוד בחיינו לא הסתדרו כך שתהיה אכזבה שתצטרך להתחיל מחדש כדי למצוא את 'הנכון'. אכזבה יכולה להכביד עליכם בלילה כאשר המוח שלכם בלילה מבקש לסדר את הדברים.
  3. מערכות יחסים שמסתיימות בצורה גרועה תמיד מביאות להצטברות של הרבה הורמוני לחץ ועם העלייה במתח באה ירידה בשינה.
  4. יתכן שאתה עדיין מאוהב ומתקשה לשחרר את הבחור שחשבת עליו לעולם. אז בסופו של דבר אתה מגלגל את האפשרויות שוב ושוב.
  5. אולי לא תדעו האם אתם אוהבים אותו או שהוא אוהב אתכם וחוסר הוודאות הזה יכול לגרום לכם להיות מחשבות מטרידות בלילה סביב אחד הנושאים החשובים בחייכם. לעתים קרובות כאשר אנו נשכבים במיטה, חוסר הביטחון הגרוע ביותר שלנו יכול לבוא ממהר לעברנו.
  6. אתה יכול להטיל ספק בכדאיות שלך או אם עשית משהו שגרם לנפילה הזו לקרות. סוג זה של ניחוש שני יכול להכביד עליכם לאורך כל היום והלילה כאשר התת מודע עובד שעות נוספות כדי ליישב את מה שקרה.
  7. התמודדות עם כל הקשיים הרגשיים עלולה לגרום לך להיות מותש עד לנקודה שאפילו שינה בורחת ממך כשהמוח שלך רץ אחר תשובות למה שקרה ופתרונות כיצד לתקן את זה.

איך אתה ישן קצת לאחר שאקס שובר את ליבך

שינה טובה

הרשה לי שנייה לחזור לסיפור שלי בתחילת מאמר זה.

כשלא הצלחתי לישון כי התגעגעתי לאקס שלי, מדיטציה הייתה אחד הדברים הראשונים שניסיתי. חשבתי שאנסה את זה כי לא רק שכוונתי לעצור עין, רציתי קצת שקט נפשי. המוח שלי לא היה שותק בגלל הרבה דברים. ביניהם היו המחשבות האלה:

למה הוא נפרד ממני? איפה הוא היה עכשיו? האם הוא היה עם ילדה אחרת? הייתה עוד ילדה? האם הוא רימה אותי? האם הוא חשב שבגדתי בו כי תמיד פרסמתי סיפורי Snapchat עלי בחדר הכושר עם החבר הכי טוב שלי? האם הוא חשב שה- GBF שלי מהווה איום? זה היה בלתי אפשרי כי ל- GBF שלי יש חבר ... למה אני בכלל חושב על כל הדברים האלה? אני צריך לישון!

לא הצלחתי להוציא את האקס שלי מהראש ולא משנה כמה ניסיתי לנקות את דעתי. הזנחתי כל היבט אחר בחיי מכיוון שהייתי טרוד מדי לחשוב על האקסית שלי ועייף מכדי מחוסר שינה לחשוב ישר.

חלק גדול מהבעיה הוא שלא יכולתי להפסיק לחשוב על האקס שלי כי ההתמקדות שלי הייתה רק בו. זה כנראה מה שקורה לך.

אז אתה צריך לשנות כמה דברים. להלן 5 רעיונות!

1. המיקוד שלך הוא לא איפה שהוא צריך להיות. אז שנה את זה!

אחת הסיבות שאתה עדיין חושב על האקס שלך היא בגלל שאתה לא מתמקד באדם הנכון. זה טבעי שהמחשבות שלך יחזרו אל הפרידה לשעבר שלך. אולם הבעיה בכך היא שאתה מתחיל לחשוב רק על האקס שלך ועל שום דבר אחר.

ההתמקדות האמיתית אחרי פרידה לא צריכה להיות על האקס שלך או על הסיבות שהוא נפרד ממך.

לא, סליחה.

המיקוד האמיתי צריך להיות עליך ועל ההתאוששות שלך. אני נכנס לכל מיני טקטיקות התאוששות עצמית בספר האפי שלי, '

הזמן שאחרי הפרידה הוא זמן נהדר לעשות השתקפות עצמית. אני לא אומר שיש בעיה איתך ... בכלל לא! אני אומר שאנחנו נוטים לאבד את עצמנו וסדרי העדיפויות שלנו מסתדרים מחדש כשאנחנו במערכות יחסים.

זהו זמן טוב לחדש את ההתמקדות בך. זה כאשר אתה מתעדף מחדש את מה שייתכן שהזנחת. אז קבלו עט ונייר והכינו רשימה של כל אותם דברים שהייתם אוהבים לעשות, אך שלא עשיתם מכיוון שלא הספקתם לכך או שהוא עיכב אתכם. אז תעשה את זה.

2. חבק את השילוש הקדוש של התאוששות לשעבר

הגיע הזמן שתרחיב את אופקייך בשלושה תחומים חשובים. אתה יכול לעשות זאת על ידי התמקדות בשילוש הקדוש שלך - העושר, הבריאות והיחסים שלך. תסתכל על איזה חלק מהשילוש הקרבת הכי הרבה מאז תחילת הקשר שלך. איזה חלק הקרבת כדי שתוכל לבלות יותר זמן עם החבר שלך לשעבר?

לאחר שזיהית אילו אזורים בשילוש הקדוש שלך ספגו מכה, התחל לבנות אותם מחדש. הקמת העמודים הללו בשילוש הקדוש שלך תעניק לך ביטחון להפוך לנערה בלתי נשכחת, מושג שאגע בו עוד בחלק הבא.

אז בפעם הבאה שמוחך יעבור לחברך לשעבר, עצור מעצמך לחשוב עליו וחשוב מה אתה יכול לעשות במקומך. זכור לחזור ולהתמקד באדם הזקוק ביותר לתשומת לבך כעת: עצמך.

3. תביא קץ לאחריות משותפת עם האקס שלך

אחריות משותפת עם האקס שלך היא סיבה נוספת שאתה עדיין חושב עליו.

האם שניכם נהגתם לחיות (או כרגע עדיין חיים) ומנסים להבין את מצב השכירות והחשבון? האם אחד מכם אחראי לתשלומים אחרים? שניכם ההורים ומבינים מבנה של הורות משותפת שעובד טוב עבור שניכם? האם עדיין יש לכם חשבון בנק משותף? האם אתם עדיין משתמשים זה בחשבונות Netflix?

מצבים אלה יכולים להיות הסיבה לכך שאתה עדיין חושב על האקס שלך. זה יכול להיות קשה לסיים דברים עם האקס שלך אם אתה עדיין נתפס בתוך חבורה של רגעים מטלטלים.

אז אולי אתה עדיין חושב עליו כי יש לך עדיין עסקים איתו. לכן כאשר התשלום החודשי החודשי עולה עבור הלוואה ששניכם החלטתם להמשיך לשלם עליה, מחשבותיכם חוזרות אליו.

אחד הפתרונות הוא לעשות משהו סמלי כדי לא לחבוש את הכובע האישי שלך כאשר אתה מתמודד עם ההתחייבויות שאתה עדיין יכול להיות איתו. אתה צריך לחבוש את הכובע העסקי שלך. אני יודע שזה אולי נשמע קצת מוזר, אבל שקול ללבוש משהו אחר כשאתה צריך להשלים את המשימות האלה. ואז כשהוא נגמר, השיל את הבגדים ויחד איתם כל שלילי שאריות.

אז בתרחיש זה תצטרך להפריד בין תפקידי האקס שלך כדי להפסיק לחשוב עליו.

מה שאני מתכוון בזה הוא שאתה צריך לחשוב להפסיק לחשוב על האקס שלך בתור החבר שלך. אתה צריך לראות אותו בלי שום קשר רומנטי. לא, אתה לא צריך להיות קר כקרח או לשמור על דברים קצרים וחטופים איתו. אך עליכם לבנות לעצמכם גבולות ולזכור לדאוג לעסק רק כאשר עסקיו.

4. עסק לא גמור

אז אולי לא חלקת את האחריות עם האקס שלך, אבל אולי יש לך איתו עסקים לא גמורים. לכן אתה עדיין חושב עליו הרבה יותר מדי ומתקשה עם השינה שלך.

למה אני מתכוון בזה?

ובכן, אם המצב שלך דומה למצב שלי, אתה רוצה סגירה. ייתכן שיש לך אפילו כמה שאלות שלא נענו לגבי הפרידה. אתה מתהפך במיטה שלך כי לא היה לך את העימות שאתה צריך כדי להניח את דעתך.

זה יכול להיות קשה במיוחד אם אתה נמצא בך. לא להיות מסוגל לדבר עם האקס שלך מייד יכול להיות קשה, אבל יש לי פתרון מהיר לכך.

מה שעשיתי כשהמחשבות האלה כל הזמן רדפו אותי בלילה היה לרשום אותן ביומן. החלטתי לעשות זאת כדי שאוכל להוציא את המחשבות האלה מהראש שלי במקום לתת להם לשבת בראש. חשבתי שזה גם חכם להתייחס לשאלות האלה כשהחלטתי לדבר עם האקס שלי על קבלת סגירה.

כשדיברתי איתו הצלחתי לשאול את כל השאלות שהטרידו אותי. ולמרות שלקח זמן מה אחרי השיחה ההיא לחזור לתזמון שינה קבוע, הצלחתי סוף סוף לנוח קצת.

5. הפשט את עצמך ממחשבות לא פתורות כיצד זה נגמר

אם אתה בכלל לא מחפש סגירה, אתה יכול לעבד את סוף הקשר ואיך זה נגמר. יכול להיות שאתה מנתח כל חלק מהפרידה מעצמך או עם חברך.

זהו חלק נורמלי מתהליך הפרידה. זכור לא לתת לכל הפרידה הזו לכלות אותך כל כך הרבה שאתה מתחיל להתעסק בזה.

אני יודע, אני יודע ... זה קל יותר לומר מאשר לעשות. אני מבין.

אבל יש דרך לדבר על הפרידה ואז לא לתת לזה לצרוך אותך.

הוציאו הכל מהמערכת שלכם - דברו על כל המצב עם אדם אחד או קבוצת אנשים שאתם סומכים עליהם. להיות כנה איתם ולספר להם איך אתה מרגיש עכשיו, את הרגשות שלך כלפי האקס שלך, ואת היחסים שלך. אני קורא לזה הטיהור. תוציא את זה.

כאשר הכל ייגמר, תוכלו להרגיש הרבה יותר טוב.

אל תקבלי את כל הרגשות בגאווה שלך כי לרוב, אנחנו צריכים לדבר על זה כדי להמשיך הלאה.

האם יתכן שחברך לשעבר מתקשה גם לישון?

צרות לישון

עכשיו כשהבנת למה אתה מאבד שינה, הגיע הזמן להבין איך לגרום לו להתגעגע אליך. רוב הסיכויים שגם הוא מתקשה בשינה והוא צריך, נכון, כי הוא הרפה ממך.

איזה בחור שפוי יהיה כל כך טיפש להיפרד מאנשים כמוך נכון!

למרות החוצפה שהוא מציג, אתה יכול להמר שגם החבר לשעבר נאבק בהרגלי השינה שלו. סביר להניח שאתה והחבר לשעבר משקפים זה את זה במובן שמה שאתה מרגיש וחושב, כך הוא גם הוא.

אבל בשלב מסוים המחשבות שלך צריכות לפנות למה זה משחק הסיום אחרי הפרידה. מה אתה רוצה ממנו? האם זה גורם לו להתגעגע אליך ולהצטער שהוא אי פעם הרפה אותך? אתה רוצה שהוא חולם להחזיר אותך, להיות איתך רומנטית?

אם כן, תרצה תוכנית.

מה הסיכוי שלך להחזיר את החבר לשעבר שלך?

לנצל את המאבקים של החבר לשעבר שלך עם השינה

אחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא על ידי הנהגת No Contact והפיכה למה שאנחנו ביקום של EBR מכנים 'הנערה הבלתי נשכחת', או בקיצור UG.

היא 'הילדה האיכותית ביותר' שיש.

דמיין לעצמך את הסלבריטאית הנשית האהובה עליך שמתאימה למושגי ההשראה שלך, את המודל החיצוני הנשי שלך. איך שלא תקראו לה, היא הילדה שאתה שואף להיות, האישה שאתה היית רוצה.

היא ילדה בלתי נשכחת.

להיות בלתי נשכח יכול להיות קשה אם לא בלתי אפשרי בעליל, ולכן לא הרבה נשים הן UG, למרות שכולנו שואפים להיות. לעזאזל, אני עדיין מנסה לנצל את אלת ה- UG הפנימית שלי!

זו אחת הדרכים הטובות ביותר לגרום לאקס שלך להתגעגע אליך. אתה יודע למה? אתה לא עושה הרבה עבודה קשה. אתה לא צריך להתחנן עבורו. אתה לא צריך לשלוח לו טקסט אחרי טקסט. אתה לא צריך לחכות בטלפון, בתקווה שהוא יתקשר אליך.

לא, אתה לא צריך לעשות הרבה בכלל חוץ מלהיות נפלא לעצמך.

כי בתור ילדה בלתי נשכחת, אתה הולך לחיות את חייך במלואם.

אתה הולך לקחת את אותו טיול בסוף השבוע לעיר שרצית לבקר בה. תנסה את אותו שיעור קיקבוקס שתמשיך לומר לעצמך שתעשה אחר כך. אתה הולך לקשט את חדר השינה שלך ולצבוע את הקירות הארורים שלך.

ראה, להיות UG זה יותר מאשר להיות בעל מראה מושלם, סגנון ואביזרים. להיות UG הוא להחזיר את הביטחון בעצמך שאיבדת במערכת היחסים שלך. כפי שציינתי קודם, זה לא קל להיות UG. עם זאת, הנה מדריך כיצד להפוך ל-

יש סיכוי טוב כשאתה מחבק את ה- UG שלך ונותן לה לצאת לשחק, כולם יאספו את ההילה הזו. ואני מתכוון לכולם.

נשים רבות שדיברתי איתן ב- EBR ציינו כי לא זו בלבד שהאקס שלהן לאחרונה הגיע אליהן ... אקסים משנים עברו הגיעו אליהן גם!

ראה, כשאתה מתחיל לחיות את חייך כ- UG האולטימטיבי, זה כאילו שאתה מפעיל את ה- Bat-Signal לכולם ששומרים עליך.

וברגע שתהפוך ל- UG, תסבירי את האקסית לשולחן.

יישום תוכנית התאוששות אקסית במלואה כדי להעיר את החבר לשעבר שלך למחשבות עליך

מחזיר אותו

בסדר, בואו נסקור את מה שלמדת עד כה. ראשית, שקלת מדוע אתה מתגעגע לאקס שלך ומאבד שינה בגלל זה. ואז למדת איך להיות ילדה בלתי נשכחת היא דרך קלה לגרום לאקס שלך להתגעגע אליך.

מה הלאה?

מה הלאה הוא ליישם מהתוכנית של Ex Boyfriend Recovery כדי להחזיר את האקס שלך.

אני אתן לך כמה אסטרטגיות שעבדו:

  • אין ספר כללים ליצירת קשר
  • Pro Boy Recovery Recovery Pro
  • טקסטים אסטרטגיים - תנ'ך הטקסטים
  • קבוצת תמיכה בפייסבוק פרטית
  • 1-1 אימון לשחזור אקס

מתברר שאתה יכול להתחיל ביישום כל אחד מהפתרונות האלה היום. פשוט עבור לבקר כדי ללמוד עוד הרבה על האופן שבו אתה יכול להפוך את הדברים. אתה לא צריך לסבול בלילות ללא שינה ולא בטוח מה לעשות בקשר לפרידה שלך.

עזרת שינה אחת היא ליישם שום קשר

רמזתי על כלל התקשרות ללא קשר (או NC) בחלק הראשון, אך אעבור על כך ביתר פירוט כאן.

בעיקרון, NC זה בדיוק איך שזה נשמע - אין קשר בינך לבין האקס שלך.

פירוש הדבר שלא לשלוח הודעות טקסט, להתקשר, להתקשר ברשת, או להיפגש עם האקס שלך. זאת על מנת שתוכלו לתת לאקס שלכם את הזמן והמרחב לרפא ולהתגעגע אליכם בזמן שאתם עושים צעדים להחלים ולהבריא את עצמכם.

אורכו של NC יכול להגיע עד 21 יום עד 45 יום. אני אפילו יודע על מקרים בהם NC לא הייתה מוגבלת. האורך יכול להשתנות בהתאם לסוג המצב בו היית. לדוגמא, אם הפרידה הייתה מבולגנת ולך ולאקס שלך עדיין יש דם רע, תקופת ה- NC שלך עשויה לארוך 45 יום. זה ייתן לשניכם יותר זמן לשים את הרגשות האלה בצד.

מבחינתי במקור התכוונתי לעשות 21 יום. אבל ידעתי שיש לי עדיין כמה רגשות להסתדר בתוכי לפני שאוכל לסיים את NC ולהגיע לאקס שלי. אז בסופו של דבר הארכתי את זה ל -30 יום.

מוגבל ללא קשר יכול לעבוד גם

לאלו מכם שחלקו את האחריות עם האקס שלכם, תצטרכו להיכנס ל LNC, או ללא מוגבל ללא איש קשר.

LNC מאפשר לך ליצור קשר עם האקס שלך, אך רק לבעיות ומצבים שאינך יכול להימנע מהם. לכן זה נקרא 'מוגבל' ללא מגע. אתה שם גבולות למגע שלך איתו. כמו שציינתי קודם, אתה צריך להפריד בין הרגשות הרומנטיים שלך לאקס שלך.

זכור ש- NC היא בשבילך לתת לו זמן להתגעגע אליך. אתה לא יכול לעשות את זה אם אתה כולו. לכן, תן לשמור על הקשר שלך איתו למה שצריך לעשות, ואז קשר קרוב איתו עד הפעם הבאה שתצטרך.

אל תשכח לרדוף את החבר לשעבר שלך בשיטת להיות שם

להיות במחשבותיו

דרך נוספת להחזיר את האקס שלך היא להעמיד עליו את שיטת 'להיות שם'.

להיות שם יש שיטה בה משתמשים בדרך כלל כאשר האקס שלך כבר בקשר אחר, אך עדיין תוכל להשתמש בה לטובתך. 'להיות שם' הוא כמו שזה נשמע. אתה מבסס את הנוכחות שלך ברדאר של האקס שלך, אבל אתה עושה את זה בעדינות.

להיות שם זה פשוט להישאר נוכח בחיים של האקס שלך. זו דרך טובה לתת לקסם ה- UG שלך לזרוח. זוכר מה שאמרתי על איך UG חיים את חייהם במלואם?

אז בזמן שאתה הילדה הבלתי נשכחת - לומדת איך לרקוד סלסה, הולכת להופעה של קנדריק למאר וכו '- אתה יכול להשתמש ב'להיות שם 'כדי לוודא שהאקס שלך יודע מה הוא מפסיד.

השתמש במדיה החברתית כדי להישאר נוכח במוחו

אחת הדרכים הטובות ביותר להישאר נוכחים במוחו היא להשתמש ברשתות החברתיות לטובתך.

למה? כי יש סיכוי טוב שהאקס שלך צופה בכל מהלך שלך. ואם הוא צופה בכל מהלך שלך, זה אומר שהוא שומר עליך. ואם הוא עוקב אחריך, זה אומר שהוא יתחיל להתגעגע אליך בקרוב מאוד ... כלומר, אם הוא כבר לא מתגעגע אליך.

דוגמא אישית לכך היא כאשר כאשר פרסמתי טיול שהיה לי עם חבר בסטורי האינסטגרם שלי. חברתי ואני החלטנו לרכב על אופניים בוויקיקי אחרי ארוחת בראנץ 'של יום ראשון, ותיעדנו את כל העניין ב- Instagram Story מכיוון שחברתי ואני נתקלנו במפגשים מצחיקים שניסינו לרכב על אופניים במעלה הגבעה בבסיס Diamond Head. כשחזרתי הביתה מהרפתקה של יום ראשון בבוקר, החלטתי לבדוק את סיפורי ה- IG שלי ומי צפה בהם.

עירום חם מדי לטיפול

אתה יכול לנחש מי צפה בכל הסיפור שלי באותו יום? זה נכון: האקס שלי - ממש בראש הרשימה! (נאמר שמי שאי פעם נמצא בראש רשימת המעקב של IG Story שלך הוא האדם שהכי היה בפרופיל IG שלך).

אם אין לך מדיה חברתית או בקושי משתמש בה, הייתי מציע להתחיל להשתמש בה. אם החשבונות שלך פרטיים, הייתי אומר להתחיל לשתף את מה שנוח לך לשתף עם העולם. פייסבוק למעשה מאפשרת לך לשנות את הגדרות הפרטיות של ההודעות שלך אם אתה מעדיף לשמור על מרבית ההודעות שלך פרטיות.

אם אתה עדיין חדש להשתמש במדיה החברתית, הקל על הדרך שלך אליה, אך נסה לאמץ אותה עד כמה שאפשר. זו דרך טובה עבורך להיות נוכח בחיים של האקס שלך בלי להיות ברור מאליו.

הדבר הטוב בהיותך שם הוא שאתה יכול ליישם את האסטרטגיה הזו בזמן שאתה עדיין בשלב ה- NC שלך.

מכיוון שאתה לא בקשר ישיר עם האקס שלך, אתה בכלל לא מפר את NC. אתה מודיע לו, 'היי, למרות שאני לא מדבר איתך, אני עדיין חי, מסתדר טוב ונראה טוב בזמן שאני בעניין.'

השימוש ב- NC ובהיות בו זמנית יכול ללכת יד ביד. ראשית, אתה עובד על עצמך והופך ל- UG, ומשתמש ב- NC כדי לתת לאקס שלך את הזמן להתגעגע אליך. אבל אתה עדיין הולך להיות נוכח בחייו בשיטת להיות שם. בדרך זו, הוא רואה כיצד אתה חי ויתחיל להתגעגע אליך.

כשמדובר בפרידות - אל תמשוך את העטיפות מעל העיניים שלך

קבל כי תהיה לך נפילה רגשית לאחר הפרידה עם החבר לשעבר. הדרכים המהירות ביותר לעבור אותו היא לאמץ אותו ולהבין אותו. אל תעמיד פנים שזה לא קורה או לא מפריע לך.

להשלות את עצמך על גודל העצום של מה שעובר עליך זה לא בריא. אבל דעו שתעברו את כל זה ואם יש לכם תוכנית התאוששות עצמית ותוכנית התאוששות לשעבר, לא רק שתשרדו את אותם לילות ללא שינה, אלא תוכלו לשגשג.

החמצת האקסית שלך והתמודדות מאוחרת עד הלילה היא תוצאה טבעית של פרידה. לאבד שינה בגלל להתגעגע אליו, לא אמור להיות כזה שממשיך להציק לך.

כדי להפסיק לאבד שינה מעליו, שקול תחילה מדוע אתה מתגעגע אליו או לא יכול להפסיק לחשוב עליו כל כך הרבה. לעתים קרובות זה בגלל שאתה לא מתמקד בך ובתהליך הריפוי שלך, שאתה צריך לחדש אותו כדי שתוכל לעזור לעצמך לרפא ולצמוח מחדש.

זה יכול להיות בגלל שעדיין יש לך אחריות משותפת המחולקת בין שניכם שעדיין צריך לטפל. זכור לשמור על קשר מוגבל באחריותך ולא לבלבל רומנטיקה וחובה.

אם אתה עדיין צריך לעבד את הפרידה או שאתה זקוק לסגירה, המשך עם תקופת NC שלך. אם אתה צריך לדבר על הרגשות האלה, דון ברגשות שלך עם חבר או מישהו שאתה סומך עליו. אל תגיע אל האקס שלך. אם אתה מעדיף לרשום את זה ביומן במקום לדבר על זה, עשה זאת. זכור להישאר ב- No Contact עד הסוף.

להיות ילדה בלתי נשכחת יעזור לך להפוך את השולחן כך שהאקס שלך יתחיל להתגעגע אליך במקום להיפך. הפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך כדי להגיע למעמד UG שלך. ואל תשכח ליישם את שיטת Being There בזמן שאתה הופך ל- UG. אתה אף פעם לא יודע מי צופה.

אבל מעל לכל, זכור להיצמד ל- NC שלך. לא משנה כמה זמן זה יכול להיות (21, 30 או 45 יום), אל תמצאו תירוצים לשבור את הזמן הנחוץ הזה אחרי הפרידה. זכרו שזה לא רק סיכוי גם לכם וגם לאקסכם להחלים מהפרידה, אלא סיכוי לאקס שלכם להתגעגע אליכם.

בגלל שנמאס לך לאבד שינה מעליו, נכון?

ובכן, עכשיו יש לך הכלים ביד להפוך את התסריט ולגרום לו להתגעגע אליך עכשיו.

אז קדימה ונסו את האסטרטגיות הללו.

אבל התעדכן בשינת היופי שלך קודם.

(עדכון: פוסט זה נכתב מחדש על ידי בעל האתר והמומחה, כריס סייטר, ב -4 ביולי 2018)